Iqama Test
Health Card Testالوقاية من أمراض القلب
أن تقلل فرص إصابتك بمرض الشرايين التاجية هي أول طريقة للوقاية من أمراض القلب، ولكي تصل للهدف عليك إتباع النصائح التالية :
- الإقلاع عن التدخين: إن التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف و يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار يصل إلى ست مرات.
- خفض مستوى الكولسترول السيئ: كلما ارتفع مستوى الكولسترول في دمك، زاد خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية ولكي تستطيع تخفيضها في دمك. فعليك بتناول الطعام المنخفض الدهون و الإقلال من الأطعمة الحيوانية المصدر كما يمكن لطبيبك وصف الدواء المناسب لحالتك لتخفيض الكولسترول مع تذكر دائما الغذاء قبل الدواء.
- ضغط الدم المرتفع: كلما ارتفع ضغط دمك زاد خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية و السكتات الدماغية أيضا.
- النشاط الجسدي: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن تخفض خطر إصابتك بالنوبة القلبية بمقدار الثلث إلى النصف.
- السمنة : إن زيادة الوزن بنسبة تزيد عن 20% فوق الوزن المثالي تزيد من مخاطر مرض الشرايين التاجية و ارتفاع ضغط الدم و مرض السكري و ارتفاع مستويات السكر و الدهون
- مرض السكري: مرض السكر يزيد من خطر مرض القلب بمقدار (7 ) أضعاف، و السيطرة على السكر يقلل من هذه المخاطر.