الوقاية من أمراض القلب

أن تقلل فرص إصابتك بمرض الشرايين التاجية هي أول طريقة للوقاية من أمراض القلب، ولكي تصل للهدف عليك إتباع النصائح التالية :

heart problem
  • الإقلاع عن التدخين:   إن التدخين يزيد قابليتك للإصابة بمرض الشرايين التاجية بمقدار يزيد عن الضعف و يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمقدار يصل إلى ست مرات.
  • خفض مستوى الكولسترول السيئ:    كلما ارتفع مستوى الكولسترول في دمك، زاد خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية  ولكي تستطيع تخفيضها  في دمك. فعليك بتناول الطعام المنخفض الدهون و الإقلال من الأطعمة الحيوانية المصدر كما يمكن لطبيبك وصف الدواء المناسب لحالتك لتخفيض الكولسترول مع تذكر دائما الغذاء قبل الدواء.
  • ضغط الدم المرتفع:   كلما ارتفع ضغط دمك زاد خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية و السكتات الدماغية أيضا.
  • النشاط الجسدي:   ممارسة الرياضة بانتظام يمكن تخفض خطر إصابتك بالنوبة القلبية بمقدار الثلث إلى النصف.
  • السمنة :   إن زيادة الوزن بنسبة تزيد عن 20% فوق الوزن المثالي تزيد من مخاطر مرض الشرايين التاجية و ارتفاع ضغط الدم و مرض السكري و ارتفاع مستويات السكر و الدهون
  • مرض السكري:   مرض السكر يزيد من خطر مرض القلب بمقدار (7 ) أضعاف، و السيطرة على السكر يقلل من هذه المخاطر.